Ganzkörperübungen, um Laktatverträglichkeit zu verbessern. Der Puls wird, in Form von Intervallen, für eine kurze Zeit schnell nach oben gebracht und die Erholungsfähigkeit trainiert.
Beispiel: 5 Übungen 5 Runden, 45 sec Belastung , 15 sec pause + 1:00 min Pause zwischen den Runden. Warm up und Cool down ist ebenfalls enthalten.